Stretching eller rörelseträning är viktig för att förebygga skador och bibehålla en god rörlighet över en led. Den bidrar också till ökad styrka pga att en muskel är som starkast vid 120% av sin vilolängd, vilket i sin tur innebär att en förkortad muskel är en svagare muskel.

En muskel som har bra rörlighet bidrar också till bättre koordination. Däremot har stretching ingen effekt på träningsvärk eftersom detta uppstår längst inne i muskeln. (Man vet dock fortfarande inte exakt vad träningsvärk är).