För att träningen skall kunna ge bra resultat och inte bryta ner kroppen behöver kroppen vila mellan träningarna. En bra regel är att ju tyngre/explosivare träning desto mer vila behöver kroppen. Vid exempelvis hård styrketräning behöver de muskler som tränas vila i minst 48-72 timmar innan man tränar den igen.

​

Sömn är också väldigt viktigt för att kunna återhämta sig bra. Det är nämligen då som kroppen återhämtar och reparerar sig själv.  Man bör sova minst åtta timmar per natt…